ベストな体重って? [ダイエット・痩身]
自分のベストな体重って知ってますか?
ベスト体重っていろんなベストがあるのです。
見た目のベスト体重、健康的なベスト体重、スポーツでのピークパフォーマンスなどなど・・・
BMIってご存知でしょうか。
標準体重指数といって、計算は体重(kg)を身長(m)で2回割った数値です。
身長が160cmで体重が50kgの女性で例えてみましょう。
50(kg) ÷ 1.6(m) ÷ 1.6(m) = 約19.5
19.5というのがBMIです。
では、見た目(いわゆるモデルさんや芸能人のような)のベスト体重のBMIはどのぐらいでしょう。
15以下(痩せすぎ危険)
17以下(痩せている)
19以下(理想的・モデル並)
21以下(少しぽっちゃり)
21以上(ぽっちゃり)
なので、モデル体型を目指す方は
自分の身長(m)×身長(m)×19
の数字がモデル並の理想の体重となります。
身長が160cmの方なら1.6×1.6×19=約48.6kg
では、健康的な体重やスポーツする人の体重はというと
BMI22がベスト(スポーツ選手なら22~25と競技により幅があります)
自分の身長(m)×身長(m)×22
身長が160mの方なら1.6×1.6×22=56.3kg
体重も自身の目的や目標とするものに対して、ベストが変わってきます。
もちろん体重だけでなく、これに体脂肪率というものも関わってきます。
同じ体重でも体脂肪率によって体型は大きく変わります。
ただ目安として自分のベスト体重を知っておくことは、ダイエットされる上で非常に重要です。
とにかく、毎日体重だけでも量ることがダイエットの基本中の基本です。
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