冷え性は美容の敵!?冷え性対策にはホットヨガ！ [冷え性]
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冷え性は女性に多い
夏のクーラーでも身体が冷える女性が多いですが、やはり寒い季節になると指先、足先が冷えるという方が増えてきます。
冷え性は圧倒的に女性のほうが男性に比べて多いです。女性の７割は冷え性だともいわれています。
これは、熱を生成する筋肉が少ないからなんです。
冷え性と低体温？
あっ低体温とはちょっと違いますよ！
低体温は３６．０℃未満を低体温といいますが、冷え性は体温とは関係なく、「普通の人が寒さを感じない温度でも、全身もしくは身体の一部が冷えてつらいという症状」とされています。
冷え性のメカニズム
人間は生命維持活動する上で、大切な働きをしている酵素は３７．０℃で最も働きが高まります。そこで、内蔵がある身体の深部を３７．０℃に保とうとします。
暑いときは血管を拡張させ血流量を多くして、身体の外に熱を逃がそうとします。寒いときは逆に血管を収縮させて、血流量を抑え熱の拡散を防ぎ、内臓のほうへ血液を集めます。
指先や足先よりも内蔵を優先させるために、末端に送られる血液量が少なくなり、冷たく感じてしまうのです。
冷え性は美容の敵
冷えを感じると、血管を収縮させるため循環が悪くなり、老廃物や余分な水分も溜まりやすくなり、お肌のくすみやハリ、艶がなくなりますし、身体のむくみにも繋がります。
ただ、靴下を履いて外から温めようとしても、血流が悪いために冷えた感じがしているので、ほとんど効果がありません。
むしろ、体の内部を温めること、血流を良くすることの方が望ましい。
冷え性を予防改善するホットヨガで美肌をつくる
そこで、お勧めなのがホットヨガ。
単にヨガをするだけでも、筋肉が柔らかくなり血管の圧迫がなくなり血流が良くなる。
また、呼吸法により副交感神経優位となり、リラックス効果が高い。
さらにホットヨガでは温かい部屋の中で行い、程よい湿度の中で行なうため、血管が拡張し血流が良くなる。
余分な水分が出て、老廃物も排出されやすいため、むくみや肌のハリ、艶がよくなる。
また、高温多湿の部屋で運動した汗はサラサラした汗のため、ローション効果が高く肌のハリ、艶がよくなり、くすみもなくなる効果が期待できる。
大量の汗が出るため、ストレス発散効果もありすっきり爽快。
脱水症状や熱中症予防のため、開始前や最中、終了後などこまめに水分補給はお忘れなく！
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