口内炎が出たら、〇〇不足

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いよいよ夏の終わりが近づいてきて、秋の気配が感じられます。

私も途端に朝が起きづらかったり、身体がだるかったり・・・

夏の疲れが出てくるころです。

 

そして、口内炎が連続で発生の事態！

これは明らかに疲労や免疫力低下のサイン。

慌てて、ストレッチをしてビタミンＢ群のサプリを摂りました＾＾

ビタミンＢ群やＣは水溶性のビタミンですので毎日摂取しないと不足に陥ります。

 

口内炎や口角炎、舌炎などの口の内外に炎症を起こしていれば、ビタミンＢ２不足と疲労のサイン。放置せずビタミンＢ群を摂って下さい。

 下にビタミンＢ群が豊富な食材をあげておきます。

　１．Ｂ１の多い食品：穀類の胚芽（ぬか）、豚肉、レバー、豆類

　２．Ｂ２の多い食品：レバー、卵、大豆、乳製品、葉菜類

　３．Ｂ６の多い食品：カツオ、マグロなどの魚類、レバー、肉

　４．Ｂ１２の多い食品：魚介類、レバー

水溶性のビタミンは過剰摂取のリスクはほとんどありませんが、基本は食材からとるようにしましょうね！でも、上記の食材が苦手な方はサプリメントでもＯＫです。

 

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タグ：舌炎 口角炎 疲労 ビタミンＢ 口内炎 夏の疲れ